立春是二十四节气中的第一个节气，标志着春季的开始，此时阳气初生，万物复苏。《月令七十二候集解》说：“正月节，立，建始也。”中医认为立春时节顺应自然变化进行养生，有助于调养身体、增强免疫力。
一 起居养生
调整作息：早睡早起（建议22:00前入睡，6:00-7:00起床），避免熬夜，以顺应阳气升发。
注意保暖：立春后天气乍暖还寒，需“春捂秋冻”，重点保护颈、背、腹、足部，避免受寒引发感冒。
通风防病：保持室内空气流通，减少细菌滋生，预防春季呼吸道疾病。
二 饮食养生
养肝为主：春天是阳气生发的季节，人的肝气也开始旺盛，排浊气、畅气血，正是调养肝脏的大好时机。所以应当选择一些养肝疏肝的食物，如枸杞子、豆制品、鸡蛋、动物肝脏和鸭血等。但也要注意饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣食物，避免肝火过旺。
增甘减酸：《素问·藏气法时论》说：“肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”中医认为甘味食物有助于养肝预防疾病，而酸味食物具有收敛之性，则不利于阳气的升发和肝气的疏泄。所以应适当增加甘味食物如大枣、南瓜、红薯、山药、红枣、蜂蜜等；少吃酸味食物如乌梅、山楂等。
温补升阳：应适当多吃帮助阳气升发的新鲜蔬菜，如韭菜、香椿、豆芽、荠菜、菠菜等。另外可少量食用辛温食物如葱、姜、蒜、香菜，帮助驱散体内寒气。
三 运动养生
轻柔运动：选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓活动，避免剧烈运动耗损阳气。
拉伸筋骨：多做伸展运动（如瑜伽），促进气血流通，缓解冬季久坐的僵硬。
踏青郊游：多到户外接触自然，晒晒太阳，助肝气疏泄，改善情绪。
四 防病养生
防倒春寒：注意天气变化，及时增减衣物，避免受凉引发关节痛、心脑血管疾病。
预防过敏：春季花粉、尘螨增多，过敏体质者外出需佩戴口罩，保持室内清洁。
护肠胃：饮食忌生冷，避免春季肠胃功能紊乱。
五 经络养生
太冲穴（足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处）：常按揉可疏肝理气。
足三里（膝盖外侧凹陷下3寸）：增强免疫力，调理脾胃。
大敦穴（足大趾外侧甲根旁）：艾灸或按摩可缓解肝郁。
